Hypnose für
Profisportler
Was bringt Hypnose im Leistungssport?
Hypnose hat sich im Profisport als effektive Methode zur Leistungssteigerung etabliert. Durch gezielte Hypnosetechniken können Sportler ihre mentale Stärke und Konzentration verbessern, Ängste und Stress abbauen sowie Verletzungen schneller überwinden. In Trancezuständen werden positive Visualisierungen und Suggestionen genutzt, um das Selbstvertrauen zu stärken und Bewegungsabläufe zu optimieren. Viele Spitzensportler und Teams integrieren Hypnose in ihre Trainingspläne, um sich einen entscheidenden Vorteil im Wettkampf zu verschaffen und ihre Ziele zu erreichen.
Angewandte Hypnose bei Athleti:nnen
Illustration: Sophie Elschner
Ich arbeite zusammen mit Nina Hoffmann. Sie ist Vize-Weltmeisterin im Downhill Mountainbike und hat mit mir und Prof. Dr. Jana Strahler von der Universität Freiburg eine Hypnose-Studie durchgeführt. Dabei haben wir 19 Profi Downhill Athletinnen und Athleten bei zwei offiziellen Profi-Rennen begleitet. Zwischen den beiden Rennen bekamen sie eine Hypnose-Intervention, die sie in die optimale mentale Startposition beim nächsten Rennen bringen sollte.
Wir fanden, dass nach der Hypnose-Intervention die Wettkampfangst signifikant reduziert war und auch die Herzratenvariabilität eine signifikant erhöhte Stressresistenz aufwies.
Die Ergebnisse sind hier publiziert:
www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1334288/full
Im August 2023 wurde ich zum Olympia Stützpunkt Freiburg Schwarzwald eingeladen, um mit den besten Biathleten Deutschlands zu arbeiten. Ich entwickelte individuelle Hypnose Interventionen für Biathleten und fand heraus, welche Suggestionen sich besonders gut bewährten.
Ich ließ die Athletinnen und Athleten sich vorstellen, dass sie wie im Spiel Super Mario Kart den Stern aktivieren, der sie unverwundbar macht und ihnen Superkräfte verleiht. Sofort hatten sie die entsprechenden Bilder im Kopf und die charakteristische Melodie, die man dabei hört. Diese Suggestion, die nochmal Stärke-Reserven aktiviert während eines anstrengenden Rennens, testete ich zusammen mit zwei Master-Studentinnen in einer wissenschaftlichen Studie.
Wir maßen die physische Kraft mit einem Handgriffkraft Messgerät und die subjektive Kraft auf einer Skala von 0-100. Als Kontroll-Intervention zur Hypnose lasen die Probanden in unserer Studie in der Autobiographie von Arnold Schwarzenegger.
Wir zeigten, dass die Probanden sich sofort nach der Stärke-Suggestion signifikant stärker fühlten und dass eine Woche später auch die Handgriffkraft signifikant stärker war, wenn sie die Stärke-Suggestion aktivierten.
Die Ergebnisse sind hier publiziert:
www.researchsquare.com/article/rs-4287773/v1
Illustration: Sophie Elschner
Kann ich das ausprobieren?
- Mentales Training
Sie sind Trainer:in und möchten für Ihre Athlet:innen mentales Training, um in Leistungssituationen die optimale Performance zu bringen? - Leistung optimieren
Sie sind Athlet:in und möchten wieder Zugang zu Ihren guten Gefühlen finden, die Sie motivieren und Ihre optimale Leistung fördern? - Individuelle Hypnosen
Ich komme gerne zu Ihrem Stützpunkt und arbeite in Einzelsitzungen mit den Athlet:innen im engen Austausch mit Trainer:innen und anderen unterstützenden Personen
Bei was darf ich Sie unterstützen?
„In meinem Masterstudium habe ich in einem Seminar bei Barbara Schmidt die Möglichkeit bekommen das Thema Hypnose sehr praktisch zu erfahren. Ich war sofort begeistert und habe die Anwendungsmöglichkeiten in meinem Sport gesehen. Denn wenn Spitzensportler Höchstleistungen erbringen, befinden sie sich sozusagen in einer Art Trancezustand und finden einen leichten Zugang zu Hypnosetechniken. Auch ich habe über die Jahre gelernt, die Hypnose für mich zu nutzen. Zum einen, um mich am Abend vor meinem Wettkampf zu entspannen und die Strecke noch einmal zu visualisieren. Zum anderen aber auch, um kurz vor dem Rennen in den optimalen Aktivierungszustand zu gelangen. Und schließlich um Ängste in herausfordernden Passagen oder nach schweren Stürzen besser zu kontrollieren und sogar für mich nutzen zu können.“
"Die Hypnose Session war anders als gedacht. Meine Erwartung war, dass ich die Kontrolle abgeben würde. Das war aber nicht der Fall. Es war vielmehr eine entspannte Hypnose bei der ich jederzeit das Gefühl hatte voll bei mir zu bleiben und gleichzeitig weit weg und entspannt zu sein. Nach der Behandlung habe ich mich sehr erholt, ausgeglichen und fokussiert gefühlt."
